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セルライト撃退!凸凹をなくすための3つのポイント!

セルライトができる仕組みは前の記事で理解していただけたと思います。

 

セルライトってなに?間違ったケアをすると脂肪が増える?!

ここではそんな厄介なセルライトをセルフケアでも撃退でき方法をお伝えしていきます。

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正しい知識があれば自分でもセルライトを撃退できる!

正しい知識を持ってケアをするなら厄介なセルライトも撃退することが出来ます^^

 

ここでしっかりポイントを抑えておきましょう。

 

①体を温める

セルライトができてしまう1番の原因をご存知でしょうか?

 

それは『冷え』です。

 

代謝が落ちて脂肪燃焼力の低い体は、老廃物をうまく排出できずにセルライトを出現させてしまいます。

これを解消するには、まず体を温めて血行を良くし、代謝を上げることがポイントになります。

代謝を上げて脂肪を燃焼しやすい状態にすることがセルライト解消には必ず必要なんです!!

 

②有酸素運動

脂肪燃焼に最も有効なのは筋肉をつけること。

特に有酸素運動は効果的に皮下脂肪を燃焼する働きがあるので、ウォーキングやジョギングがオススメです。

階段の上り下りやスクワットなど、下半身の筋肉を鍛えるのもとても重要です!

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③リンパマッサージ

セルライトにマッサージは効かないわけではありません。

マッサージで直接セルライトを潰すことはできませんが、血行を促進するマッサージは有効な手段の1つです。特におすすめなのはリンパマッサージ。

リンパ管は細血管と同じで非常にデリケートなので、お風呂上がりなど体が温まっている状態でさするように優しくマッサージするのが効果的です。

内出血してしまうような強いマッサージはやめて、適切な食事管理をベースに、痩せやすい体質づくりとリンパマッサージを行いましょう。

セルライトの減少だけでなく、結果ダイエットにも繋がるので嬉しい結果に繋がりますね^^

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